tag zusammen! ich trainiere regelmäßig seit 8 monaten 3 mal wöchentlich.

ich mache:

4 sätze bd

4 sätze rudern

4 sätze kurzhanteldrücken

4 sätze nackendrücken oder rudern in vorbeuge

immer so 6-15 wh und immer bis zum versagen, pyramidensätze mache ich nicht.

am anfang und am ende trainier ich ein paar minuten bauchmuskeln, bis sie schmerzen.

ist das zuviel bzw. zu intensiv? ist der trainingsplan mies?

ich freue mich über kritik und anregungen!