hallo bin der neue hier,

kleines bissel über mich 18 jahre, 181cm, 76kg.
also grob bin nicht spack und und auch kein pferd^^.
mache seit vier jahren bissel was mit hanteln und liegestütze (ich weiss is nich sehr einfallsreich und naja nix halbes und nix ganzes).

was ich bisher machte jeden 2ten tag, im sitzen 60 mal mit ner 7kg hantel links und rechts , pause, dann nochmal das ganze ,pause und dann 30 liegestütze.


und dann später wurde mir gesagt was ich da gerade mit der hantel mache sollte eigentlich so aussehen 2-3 sätze und 8-10 wdh,
aber versteh ich das richtig 8 mal hoch und runter und das 2-3 mal.

bitte erklär mir einer wie das genau gemeint ist mit sätze und wiederholungen, sry

cu papoo

p.s. was kostet nen monat im studio so durchschnittlich ??