Abends WD Feast + morgens Training = Muskelaufbau..?

[domee]

Hallo!

Der Titel sagt eigentlich schon alles. Futtere nach WD Prinzip mit abendlichem (~19Uhr) Feast, trainiere aber aus Zeit- und Motivationsgründen lieber mittags (Beginn der TE ~11-12Uhr). Will jetzt nach der Diät langsam die Kcal wieder hochfahren, mein Training soll aus einem GK Programm bestehen (3x/Woche), dazu 1x HIIT + 1x GA Cardio + 2x Pause.

Mein Ziel: Muskelaufbau bei gleichzeitigem Formerhalt in Sachen KFA!
Ist das realisierbar, da ich ja nach den TEs nicht direkt ordentlich essen kann. Was würdet ihr empfehlen, vielleicht eine gemäßigte PWN? ~60g Protein konsumiere ich sowieso über den Tag verteilt bis zum Feast.

Help!
Dom

[Angulus]

würde auf jeden fall bis zum feast 2-3 kleine proteinportionen(z.b. 30 g direkt nach dem training und dann jeweils 1 stunde später 20g) mit etwas obst(1-2 bananen nach dem training) einbauen. auch 1 stunde VOR dem training einen proteinsnack(20g).

[domee]

Angulus wieder, war ja klar
Danke, so hat ichs ungefähr vor. Dachte an Dextrose statt Banane nach dem Train, aber kommt ja ungefähr aufs selbe raus.