Mein Ernährungsplan

[Excalibur III.]

Hallo,
Ich bin 1,78m groß (klein) und wiege 70kg.
Ich habe Anfang November mit dem Training angefangen und
möchte Masse aufbauen.

Hier mal mein EP:

Frühstück:
50-100g Brot
mit Wurst (Pute, Leberwurst...)
im Winter eine Tasse Tee dazu

9.40
Apfel

11.25
50-100g Brot
mit Wurst

13.30
Mittagessen
Immer unterschiedlich mit Gemüse und 3-5 mal wöchentlich Fleisch
dazu 200g Milch + 200g Magerquark

Nachmittags
300g Magerquark
300ml Milch
1 Banane
halbe Limette

Abends:
200g Müsli/Haferflocken von Kölln (60g Kohlenhydrate, 12g Eiweiß, 10g Fett pro 100g; 380kcal; ist das ok oder zu energiehaltig?)
300ml Milch

Dazu noch insgesamt 2-3l Wasser.

Im Winter kann ich morgens nichts kaltes essen, ansonsten würde ich zum Frühstück noch Magerquark hinzufügen.
Mir fällt im Moment keine Alternative ein, die man schnell zubereiten und nicht kalt zu sich nehmen kann.

Habt ihr noch Verbesserungsvorschläge?

Gesamt:
2500 Kcal (10500Kj)
66g Fett
310g Kohlenhydrate
135g Protein + evtl. Fleisch vom Mittag

Schreibt mal bitte eure Meinung dazu
Danke schön

[FerrisMC]

Würd bei der Ernährung auf jeden Fall verhungern.

Außerdem wärens für mich zu viele Milchprodukte, dein Eiweiß beziehst du fast nur aus Milch oder Magerquark.

[Der kleine mÜ]

was willst du denn mit der ernährung bezwecken? das kann doch keinen spaß machen!
wo bleiben denn die "richtigen" lebensmittel?

greetz,
mÜ