Ein paar Fragen

[grady]

Hab jetzt vor mit dem HIT Programm zu beginnen. Ich trainiere seit 4 Jahren regelmäßig 3-4 mal die Woche. Leider komm ich aber seit gut einem Jahr kaum mehr zu Fortschritten
Entschieden hab ich mich jetzt fuer einen 3er Split wie Thorus ihn als Beispiel in einem anderen Thread vorgeschlagen habe.

Ich hab mich ueber das ganze eingelesen aber ein paar fragen bleiben mir trotzdem noch.

1. Wie lange sollten die Pausen zwischen zwei Übungen liegen ausgenommen eines Supersatzes.

2. Es wird generell von kurzen Trainingsdauern gesprochen ca 45min, gilt diese Zeit fuer einen Muskel oder das gesammte Training

3. Wie lange sollte man nach dem HIT Verfahren trainieren ? Kann man das Training durchziehen ueber z.b ein ganzes Jahr oder sollte ich nach z.b 8 Wochen nochmal Ausdauertraining mit geringen gewichten fuer einen Zyklos von 6 bis 8 Wochen machen ?

das waers fuers erste

[Benny83]

1) Mach so lange Pause bis du wieder fit bist um die nächste Übung zu machen!
Da gibt es keine allgemeine Aussage 1 Min oder 2 Min!!

2)max 45 min für das ganze Training (eher noch kürzer)

3)Zieh es das ganze jahr durch, nach 8-14 Wochen kannst du mal ne Woche pause machen und dich ausruhen und dann gehts wieder weiter!!

[grady]

alles klar
vielen dank