Bilder von mir (~6 Monate Training

[heRzog:OF:wgc]

Hier mal ein paar Bilder von mir. Trainiere seit August 2005 und seit Oktober selben Jahres mit dem WKM (Grundlagen-)Plan.













*klick* fürs größere Bild

Körpergr.: 1,80cm
Gewicht: 78kg (bei ~70 anfgefangen)
OA: 38cm (wobei die Messung nen halbes Jahr alt ist:P)

Bankdrücken: 75kg (max ~ 85)
Kniebeugen: 60kg
Kreuzheben: 60kg
LH-Rudern: 50 kg
Frontdrücken: 30kg

Die relativ geringen Gewichte bei KB und KH lassen sich dadurch erklären das ich die Übungen erst
seit Herbst mache und erstmal die Ausführung beherrschen will, bevor ich zuviel auflege. Ist locker ne
Steigerung von ~20% drin (versuchsweise).

Zu den Fotos: Die Fotos sind mit Ausnahme des schwarz/weiss Effekts nicht nachbearbeitet. Mit Ausnahme des Fotos mit dem Tank Top, da aber auch nur die Farbe der Klamotte.
Durch die schwarz/weiss Färbung wird ein wenig von den Konturen hervorgehoben die durch das Blitzlicht verschwunden sind.

Meinungen, Kritik, Anregungen?

[mxp]

Schliesse mich an. Die Beine (insb Waden) sind aber nicht so der Renner.

Gruss,
mxp

[heRzog:OF:wgc]

Jo, Beine trainiere ich erst seit 2 Monaten - daher wohl auch fehlende Erfolge.

Reicht für ein solides Beintraining Kreuzheben und Kniebeugen aus?

[heRzog:OF:wgc]

Sind die "kleinen Schultern" jetzt ne bestimme Körperpartie oder meinste meine kleinen Schülterchen?

Mach eigentl. für jede Partie in etwa die selbe Anzahl Sätze und Übungen. Allerdings trainiere ich die Beine ja noch nicht solange wie den Rest.

[doc-martens]

Sieht super aus, weiter so

[G`Ecksel]

Sehr schön - gibt nix zu meckern fürn halbes Jahr!

[cale]

Mach eigentl. für jede Partie in etwa die selbe Anzahl Sätze und Übungen.

Überdenk das mal. Was für ein riesen Areal sind deine Beine und Rücken und wie lächerlich klein dagegen Bi- und Trizeps oder auch die Schultern.

was soll er daran überdenken ? armen sehen doch top aus...rücken und brust find ich im vergleich net so gut

[heRzog:OF:wgc]

Mach eigentl. für jede Partie in etwa die selbe Anzahl Sätze und Übungen.

Überdenk das mal. Was für ein riesen Areal sind deine Beine und Rücken und wie lächerlich klein dagegen Bi- und Trizeps oder auch die Schultern.

Ein bisl unglücklich ausgedrückt von mir. Ich meinte eigentlich das ich jede der WKM Übungen mit gleicher Anzahl v. Sätzen u. Wiederholungen bearbeite. Also Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, Frontdrücken und Langhantel-Rudern.
Bei dem Programm werden ja die "großen" Partien wie Rücken und Beine ja eh mehr belastet als z.B. der Bizeps, der ja nur sekundär mitarbeitet.

Mit der Brust hab ich auch noch die größten Probleme, hab deswegen noch KH-Fliegende mit eingebaut und überlege noch Dips dazuzunehmen, wenn ich wieder ne eigene Wohnung hab.

Die Beine wirken übrigens kleiner da die Trainingshose nach unten größer wird. Nur in Shorts wirken die dann proportional imo besser als auf den Bildern. Die müssen trotzdem jetzt mal ordentl. rangenommen werden

[DonJuandeKoma]

Wo kannst du so geile Bilder machen? Eigenes Studio?

[sprayer]

Hi!

Sieht fürn halbes Jahr gut aus!

Weiter so!

gruss sprayer