folgender 2er splitt alle 2 tage

TE 1:

bankdrücken 3 sätze
fliegende 3 sätze
military press 3 sätze
pushdowns 2 säztze
crunchs 2 sätze
außenrotatoren 3sätze


TE 2:

kniebeuge 3 sätze
kreuzheben 3 sätze
wadenheben 2 sätze
bankziehen 90° 3 sätze
klimmzug eng 3 sätze
KH-curls sitzend 2 sätze


und das ganze NICHT bis zu MV


danke für konstruktive kritik im voraus

MfG Legend