Was für eine Gewichtssteigerung im 2. HST-Zyklus vornehmen?

[Trizeps66]

Hi.

Befinde mich in Woche 6 meines ersten HST-Zykluses (Cluster-Style) und Frage mich wie hoch ich für meinen nächsten Durchgang die Loads veranschlagen soll?

Zumindest denke ich mir das man seine Gewichte doch steigern sollte,oder?

Da ich bei den Übungen nichts großartig verändern werde dachte ich mir
einfach zu Beginn bei 60% (von 5 RM) mit 5kg mehr zu starten und zu versuchen das bis zum Ende durchzuhalten.

Meint Ihr das geht so in Ordnung oder ist es doch besser noch vor der Dekondi einen Trainingstag dazu zu nutzen um die Gewichte nochmal zu ermitteln?

Wie handhabt Ihr das die Ihr schon den ein oder anderen HST-Zyklus hinter euch habt?Helft mir da mal auf die Sprünge,bitte.


Gruß T

[Komplement]

ich würde nach dem 1.-2. zyklus die RMs neu bestimmen, bei allen weiteren zyklen hast du dann schon ein gefühl für die steigerungen entwickelt und brauchst die RMs nicht mehr extra neu festzulegen.

[Trizeps66]

Ok,danke Komplement.

Dann werde ich noch vor der Dekondi meine 5RM neu ermitteln.

Hoffe doch das ich ein wenig stärker geworden bin