Wie geht dein ein 3er split weiter?

[j.st]

ich bin ein Anfänger....möchte gerne nach dem 3er Split trainieren....Was haltet ihr davon:

mo: Brust, Bizeps,Bauch
Di: evtl.Cardio
Mi: Schultern,Beine Nacken
Do: evtl: Cardio
Fr. Rücken,Trizeps,bauch
Sa:frei
So: sowie Montag und dann weiter? oder auch frei

aber geht der Plan mit sontag weiter und verschiebt sich oder hält man das am besten so ein...das man wieder mit montag anfängt?

danke im vorraus

gruß
jörg

[michaelp]

wenn du am Sonntag wieder mit Montag anfängst ???

ist es ein vierer und KEIN Dreier

DreierSplitt = Training dreimal in der Woche = Muskelgruppe genauso aufgeteilt wie du es hast...

was du machen kannst ist ein dreiersplitt und noch ein zusätzlicher Tag Training in der Woche = für ne schwache Muskelgruppe...

aber dreier = dreimal in der WOCHE Training

[dennis79]

wenn du am Sonntag wieder mit Montag anfängst ???

ist es ein vierer und KEIN Dreier

DreierSplitt = Training dreimal in der Woche = Muskelgruppe genauso aufgeteilt wie du es hast...

was du machen kannst ist ein dreiersplitt und noch ein zusätzlicher Tag Training in der Woche = für ne schwache Muskelgruppe...

aber dreier = dreimal in der WOCHE Training

Das ist meines Erachtens nicht ganz richtig. Die Zahl vor dem Split gibt lediglich Auskunft darüber, inerhalb wievieler Tage der gesamte Körper trainiert wird.
Wenn ich mit einem zweier Split jeden Muskel 2x pro Woche (also mit vier Trainingstagen) trainiere ist es noch lange kein 4er Split. Es ist ziemlich weit verbreitet mit TE 1 vor Ablauf der kompletten Woche wieder neu zu beginnen.

MfG
Dennis

[kleberson]

wenn du am Sonntag wieder mit Montag anfängst ???

ist es ein vierer und KEIN Dreier

DreierSplitt = Training dreimal in der Woche = Muskelgruppe genauso aufgeteilt wie du es hast...

was du machen kannst ist ein dreiersplitt und noch ein zusätzlicher Tag Training in der Woche = für ne schwache Muskelgruppe...

aber dreier = dreimal in der WOCHE Training

Das ist meines Erachtens nicht ganz richtig. Die Zahl vor dem Split gibt lediglich Auskunft darüber, inerhalb wievieler Tage der gesamte Körper trainiert wird.
Wenn ich mit einem zweier Split jeden Muskel 2x pro Woche (also mit vier Trainingstagen) trainiere ist es noch lange kein 4er Split. Es ist ziemlich weit verbreitet mit TE 1 vor Ablauf der kompletten Woche wieder neu zu beginnen.

MfG
Dennis

Sehe ich auch so. Die Zahl der unterschiedlichen TE gibt den jeweiligen Split vor und nicht wie oft man pro Woche trainieren geht.