Ist das schon IV-Training?

[acbb]

hi leute!


hat man schon den nachbrenneffekt vom IV training, wenn man beim normalen fahrrad fahren (ca 2std lang) alle 10-15 minuten mal für ne minute richtig gas gibt? oder ist der abstand von 10-15minuten schon viel zu lang?



für den fettabbau ist es jedoch schon effektiver als, wenn man nur normal radelt, nicht wahr?


ps: ein tipp an alle anfänger: übertreibts mit der kalorienzufuhr nicht.. hab den fehler gemacht und muss jetzt dafür schuften
thx,

[arena]

Die Pausen sind zu lang für richtiges IV und die IV sind zu kurz mit 1min

...
für den fettabbau ist es jedoch schon effektiver als, wenn man nur normal radelt, nicht wahr?
...

Nein, je intensiver desto besser der Fettabbau

[acbb]

Die Pausen sind zu lang für richtiges IV und die IV sind zu kurz mit 1min

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für den fettabbau ist es jedoch schon effektiver als, wenn man nur normal radelt, nicht wahr?
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Nein, je intensiver desto besser der Fettabbau

verstehe deine 2te antwort grad nicht...
es ist ja intensiver, wenn ich anstatt normal zu radeln ab und zu mittendrin schneller radel... das hab ich ja oben geschrieben...

[arena]

2h / 15min = 8
8*1min in 2h nennst du intensiv?

mach lieber 40min davon 10*3min IV, das ist intensiver und bringt mehr