Sodala Zyko empfiehlt einen Refeed alle drei Tage einzulegen .

Allerdings müsste dann das Defizit ja deutlich höher als 500 kcal sein.
Ich habe aber früher (sagen wir vor etwa drei Wochen) immer gelesen, man solle sein Defizit nicht über 500 kcal rutschen lassen, da sonst der Muskelverlust zu groß ist.

Dann kam hier wieder einer mit nem thread auf, dass das Defizit gar keine Rolle spielt wieviele Muskeln verheizt werden.

Kann mich da mal jemand aufklären?

Ich habe den thread mal vorsichtshalber ausgegliedert da ich mit meiner Frage den obigen sehr sehr informativen thread nicht abrutschen lassen möchte.

danke anke
servus