Hilfe!

[Mauli]

Hallo! Dreh noch durch! Bin seit vier Monaten Regelmässig 6Tage in der Woche am Trainieren!! Und was passiert??..

Gar nix!
Hätte gerne Kritik zu meinem Trainings Plan!

5Durchgänge KH Biceps a12wh

5Duchgänge BD a12wh

5Duchgänge KH Triceps (Hinterm Rücken) a12wh

5Durchgänge liegend Flyings a12wh

Na ja und 15 Minuten Bauch und Rücken halt!

Bitte Bitte sagt mir was ich anders machen soll!
Weil überall steht hier beim Anfänger wachsen die Muskeln Automatisch!
Mhhh

[Mauli]

Hab was vergessen!

Hab trotz alle dem ein paar kilo zuviel!

So 5kg müssten auch noch runter!

Also 178cm gross

81kg schwer

25Jahre alt!

Das meisste Fett am Bauch(G)

[SmartFish]

Was meinst Du mit "es passiert nix"?
Du nimmst nicht ab oder Du nimmst nicht zu?

Bitte Bitte sagt mir was ich anders machen soll!
Weil überall steht hier beim Anfänger wachsen die Muskeln Automatisch!

Hier steht aber auch überall, dass Du nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen und
Fett abbauen kannst. Du musst Dich einfach entscheiden... Solange Du
versuchst abzunehmen wird das nix mit dem Muskelaufbau.

Gruß,
Smartfish

[stephan-]

Habs nur überflogen, man möge mir verzeihen.


Varier die WDH-Zahl und steiger in 1-2 Wochen Abständen das Satzgewicht.

Und mach nur noch 3 Sätze, wenn nicht noch weniger. 5 Sätze sind, vorallem als Anfänger schwachsinn.

[SmartFish]

Habs nur überflogen, man möge mir verzeihen.

Ich hab's anscheinend auch nicht genau genug gelesen...

@Mauli:
Sag mal: Ist das eigentlich dein gesamter Trainingsplan?
Was bedeutet denn 15Min Bauch und Rücken?

[.Bulletpr00f]

Wie trainierst du denn deine Beine ? o.O