was denn nun intervall oder fettverbrennungspuls?

[pinkzebra]

fett weg das ziel.....


und wie ist nun der weg?


also hab tausend verschiedene meinungen gelesen, jetzt mag ich mal hören warum oder wieso....

cardio nach dem training ja oder nein?
intervall oder fettverbrennungspuls?
wie lange?
usw....

bei uns im studio ist derzeit own zone ganz inn.....die polar uhr zeigt dir an, welcher puls der optimale zur fettverbrennung ist......aber wäre ja unsinn wenn ich besser intervall machen sollte...

vielleicht kann ein jder mal erklären wie er es macht und vor allem warum?

freu mich

pinkzebra

[ilpadre]

Der Fettverbrennungspuls ist ne schöne Sache - aber eher für Marathonläufer

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html

Wer Cardio macht, um den Kalorienverbrauch hochzutreiben, sollte einleuchtenderweise dabei möglichst viele Kalorien verbrennen.

Ich selbst (Schande über mich - ich bin seit Wochen nicht mehr richtig gelaufen!) mache gelegentlich Intervalle, überwiegend aber langsame Läufe - aber ich laufe ja auch Marathon

[Blueboy]

Die Mischung machts aus! Grundausdauereinheiten puls IV...die Reize auf den Körper variieren!

[lifty76]

Hier mal zur Erklärung:

http://www.ironsport.de/Ausdauertraining.htm

Ohne ausreichende GA kein IV und HIIT !

Leichtes GA nach dem Krafttraining dürfte kein Problem darstellen, hat dann aber nur einen regenerativen Effekt.
Grundsätzlich würde ich empfehlen, Cardio an trainingsfreien Tagen zu machen. Funktioniert so bei mir ganz gut und ich hab auch immer Abwechslung im Training.


Gruss Lifty