Ernährungsplan!

**new-style16** · 09.03.2006, 20:55

Hi also ich habe noch nicht soviel ahnung davon aber könnt ihr mit vllt mal ein guten ernährungsplan erstellen einmal für den muskelaufbau und eimal für definieren weil ich will mit einer guten figur in den sommer starten hehe würde mich auf viele antworten freuen

**.Bulletpr00f** · 09.03.2006, 22:07

Stickies lesen.

Und so Sätze wie: "Ich bin Anfänger und will mit einer super Figur in den Sommer starten" will hier denke ich auch keiner lesen.

Das ist ein BB forum und nicht men´s health

**Floschi** · 10.03.2006, 10:42

**toony2005** · 10.03.2006, 13:29

Zitat von new-style16

Hi also ich habe noch nicht soviel ahnung davon aber könnt ihr mit vllt mal ein guten ernährungsplan erstellen einmal für den muskelaufbau und eimal für definieren weil ich will mit einer guten figur in den sommer starten hehe würde mich auf viele antworten freuen

Du solltest dich erstmal vorstellen,
damit man weiß wer / was du bist!

also:
Gewicht
Körperfittnes
Was für sport du machst

usw...