Hallo,


Ich mache seit 2 Wochen ein Splitt 2er da mein Ganzkörpertraining jeden zweiten Tag zum übertraining geführt hat...

ich habe nichts mehr aufgebaut mit dem WKM Plan, hatte immer 6-7 wiederholungen pro satz gemacht.

2er Split:
TE1 : Brust , Schulter Trizeps (Insgesamt 16-18 Sätze)
TE2: Rücken Bizeps , hintr. Schulter ( Insgesamt 16-18 Sätze)

Ich mache jetzt so,

die ersten 4 Wochen mache ich 12 Wiederholungen
Danach 4 Wochen mache ich 8-9 wiederholungen
Danach mache ich 5-6 wiederholungen.

Wie findet ihr das hat jemand mit diesem Verfahren gute Erfahrungen gemacht?

danke für antworten.