gibt es frauenspezifische probleme in BB zu beachten?

[Thorstein]

guten tag. ich bin ein männlein/ 34 jahre von 105 kg schwere und 184 cm größe. trainiere schon einige jahre, bin natural...angesteckt von meinem fimmel möchte meine bessere hälfte nun auch mit trainieren. ist mir ganz lieb, da sie 30 jahre ist und bevor ihre jetzige noch gute figur entartet, dann lieber fleißig trainieren. nun muß ich mir ein training ausdenken. bin für alle tipps dankbar. mein allgemeinwissen über BB ist nach meiner einschätzung gut, ihr braucht also nicht auf ganzkörperplan, split usw im allgemeinen eingehen. mich interessiert, was frauenspezifisch zu beachten ist. ich werde mein frauchen langsam ranführen, allerdings mit einer leichten 3er split, weil ich ja auch trainieren will und sonst die geräte schwer aufzuteilen sind. habe nur hantelbank, freie gewichte ( lang und kurzhantel), klimzugstange und dipständer zur verfügung. vielleicht können sich die damen äußern, die damit erfahrung haben. im moment kann ich mir nicht vorstellen, wie ein so zartes weiblein die gewichte wuchtet.

[Shantali]

Hallo Thorstein,

im Prinzip kann Deine bessere Hälfte dieselben Übungen trainieren wie Du, nur eben entsprechend wenig Gewicht. Jedenfalls wenn sie vorhat, an ihrer Muskulatur zu arbeiten.
So wie ich Dich verstanden habe, trainierst Du zuhause im eigenen "Studio", und mit Lang- und Kurzhantel(n) kann man ja gerade die Grundübungen gut ausführen. Und vorher und nachher immer schön dehnen

Je nachdem, wie Ihr Zeit habt, solltest Du aber mit ihr zusammen trainieren, denn gerade bei Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen usw. (auch wenn's mit verhältnismäßig leichten Gewichten ist) könnte sie ohne Hilfestellung vielleicht doch viel falsch machen.

Und ansonsten - bei der Ernährung unterscheiden sich Männlein und Weiblein m.M. nach auch nicht.

Dann wünsche ich Euch viel Spass beim gemeinsamen Training!


Gruss,
Carmen