HIT GK + Cardio?

[daydream]

Hallo,
Ich mache schon seit 2 Wochen mein HIT Programm...
dank Krusch Lee's Hilfe bin ich auf ein GK Programm umgestiegen, wie findet ihr die Einteilung?

-1 Satz
-Keine Kadenzen [ positive beweg. = explosiv / nega. beweg. = extra langsam]
-MV
-Gewicht steigern 1.25 kg bei jeder Übung


TE1:
Dips
KH schrägbankdrücken
Klimmis untergriff
Kreuzheben
[ + rotatorentraining]

TE2:
LH Bankdrücken
KH Schulterdrücken
LH vorg. Rudern
Kniebeugen
[ + hintere Schulter iso]


Ich trainiere alle 3 Tage... soll ich nach dem ersten RuheTag eine Cardio einheit machen?

Also...
Montag=TE1
Dienstag= Pause
Mittwoch=Cradio
Donnerstag=TE2
Freitag=Pause
Samstag=Cradio
etc.

danke für antworten.

[Izzy2k]

a bissel drucklastig oder?

pack doch noch KH Rudern mit rein in TE1

und Latziehen in TE2
dann hättest noch variation und das Zug/Druckverhältnis wäre ausgeglichener

[daydream]

Hallo,
hast du recht, alles klar danke dir.
bye

[nizzl]

hi,
das mit dem cardio dürfte auch klargehen denke ich. du musst es einfach testen und gucken ob dich das negativ beeinflusst. ich mach selber auch hit und ab und an cardio und ich muss sagen, dass es meiner meinung nach ne art aktive erholung ist wenn du es gemütlich angehst. ab und zu n paar kleine sprints rein, die nicht lang sind und gut ist. achte auf dein flüssigkeitszufuhr. ganz wichtig generell und besonders an diesen tagen in der hitze!