Meine Brust will nicht mehr wachsen

[Sp3ll]

ich habe bis vor kurzem meine brust immer aufgewärmt und

beim Bankdrücken 1 schweren satz mit maximal gewicht gemacht 2-4wdh

dann hab ich noch 3 doppelsätze gemacht und dabei hab ich immer 4-8 wdh
angestrebt

danach schrägbank 3 sätze 6-8wdh
B-Fly 3 doppelsätze 10-12wdh
und dann am Cabel Cross noch 3 sätze fliegende

aber sowas kann man ja auch nicht über eine zu lange zeit machen
meine schulter hat sich dabei auch schon gemeldet


zur zeit mach ich normales bankdrücken 5 sätze 10-15 wdh
schrägbank 3 sätze 10 wdh
fliegende 4 sätze 12 wdh
freie dips 3 sätze 8 wdh


aber das soll sich ändern !
nächste woche fang ich mit meiner Creatin/Kreatin kur an und ich fänd es sehr nett wenn mir jmd. nen bisschen was an übungen sagen könnte

es sind übungen gefragt die extrem schwer sind denn ich will ja am ende wenns gut geht 3kg muskelmasse mehr haben

ein problem sehe ich bei mir wenn mit meiner linken schulter denn ich spüre meine sehne und das tut weh

ansonsten würd ich gern mehr für meine unterre brust tun

Vielen dank

[kleberson]

ich habe bis vor kurzem meine brust immer aufgewärmt und

beim Bankdrücken 1 schweren satz mit maximal gewicht gemacht 2-4wdh

dann hab ich noch 3 doppelsätze gemacht und dabei hab ich immer 4-8 wdh
angestrebt

danach schrägbank 3 sätze 6-8wdh
B-Fly 3 doppelsätze 10-12wdh
und dann am Cabel Cross noch 3 sätze fliegende

aber sowas kann man ja auch nicht über eine zu lange zeit machen
meine schulter hat sich dabei auch schon gemeldet

Falsche Technik? Ich hoffe du trainierst auch andere Muskeln, z.B. die Beine? Ohne Beinmasse, keine Oberkörpermasse!


zur zeit mach ich normales bankdrücken 5 sätze 10-15 wdh
schrägbank 3 sätze 10 wdh
fliegende 4 sätze 12 wdh
freie dips 3 sätze 8 wdh


aber das soll sich ändern !
nächste woche fang ich mit meiner Creatin/Kreatin kur an und ich fänd es sehr nett wenn mir jmd. nen bisschen was an übungen sagen könnte

Warum sollst du mit Kratin anders trainieren?

es sind übungen gefragt die extrem schwer sind denn ich will ja am ende wenns gut geht 3kg muskelmasse mehr haben

Wie lange trainierst du eigentlich schon? Wenn du Anfänger bist kommen die 3kg auch ohne Creatin, vorausgesetzt du trainierst richtig und ernährst dich ausgewogen.

ein problem sehe ich bei mir wenn mit meiner linken schulter denn ich spüre meine sehne und das tut weh

ansonsten würd ich gern mehr für meine unterre brust tun

Weiter trainieren, essen und Geduld haben. Kommt Masse, kommt Form.
Vielen dank

Gruß kleberson

[cure85]

es sind übungen gefragt die extrem schwer sind denn ich will ja am ende wenns gut geht 3kg muskelmasse mehr haben

dann glaub ich solltest du kein creatin nehmen sondern evtl. doch testo o.ä. ....
entweder bist du totaler anfänger und baust auch ohne creatin auf oder du bist (weit) fortgeschritten und baust nie und nimmer 3kg auf.

mein brusttraining sieht btw so aus: bankdrücken 5 sätze.

aber muss jeder selbst wissen.

[conz]

es sind übungen gefragt die extrem schwer sind denn ich will ja am ende wenns gut geht 3kg muskelmasse mehr haben

dann glaub ich solltest du kein creatin nehmen sondern evtl. doch testo o.ä. ....
entweder bist du totaler anfänger und baust auch ohne creatin auf oder du bist (weit) fortgeschritten und baust nie und nimmer 3kg auf.

was soll denn der *****?
du kannst doch einem anfänger nicht gleich zu stoff raten nur weil er bei der brust etwas hängt!
und warum er als fortgeschrittener nicht mehr 3kg aufbauen kann musst du mir auch mal erklären...

[cure85]

wer die ironie nicht rausgelesen hat, dem kann ich auch nicht mehr helfen.

ok, ich gebe zu man sollte vielleicht erst mal über den zeitraum der "kur" reden. aber wenn jemand was von "creatinkur" erzählt, dann sind das bei mir nicht länger als max. 2-3 Monate. Alles darüber wär für mich schon Dauereinnahme.
Ich glaube deshalb nicht, das man mit so einer "Kur" so viel zulegen kann.

Wenn er natürlich vor hat nun Creatin über ein Jahr zu nehmen, dann sieht die Sache schon wieder ganz anders aus. Das es so lang dauern soll kann ich mir aber nicht vorstellen:

es sind übungen gefragt die extrem schwer sind
aber sowas kann man ja auch nicht über eine zu lange zeit machen
meine schlter hat sich dabei auch schon gemeldet
ein problem sehe ich bei mir wenn mit meiner linken schulter denn ich spüre meine sehne und das tut weh

[Pull Pull]

3kg reine muskelmasse durch eine kleine creatinkur
das creatin will ich auch

Pull Pull

[Sp3ll]

@ kleberson

keine sorge das war nur mein brust training .... der rest wird ebenfalls mit trainiert !

aber jetzt wo der sommer kommt will ich meine brust und meine shcultern schön dick haben =)

naja ich bin kein anfänger mehr aber ich trainiere aktiv erst seit 7 Monaten

nur irgendwie kommt die letzten wochen bei der brust keine steigerung mehr

und nur Bankdrücken bringt nichts wenn man keine fliegenden macht

man muss ja auch schlieslich die flügel der brust mit trainieren

ansonten sind 3kg muskelzuwachs nur im idealfall da ... ich geb mic hauch

mit weniger zufrieden stoff usw. werde ich nicht nehmen

leuten die was nehmen sterben gehinzellen ab usw.

Ronnie Coleman ist dafür nen super beispiel ... wer sein Trainingsvideo

schon mal gesehen hat weiß wovon ich spreche ....

meine ernährung ist aber denke ich sehr gut ! ich trink viel eiweiß shakes

und schmeis mir aminos vorm training rein und ja ich weiß das man ca.

2g eiweiß pro kg körper gewicht brauch usw. keine sorge

und die abstände in denen man das nehmen soll sind mir auch bewusst !

[N3ckY]

leuten die was nehmen sterben gehinzellen ab usw.
Ronnie Coleman ist dafür nen super beispiel ... wer sein Trainingsvideo
schon mal gesehen hat weiß wovon ich spreche ....

Du kannst aufgrund einer dvd beurteilen wie klug das leute sind? und das wahrscheinlich auch nur an den motivationskünsten des herrn mr.o? genial ...

[cure85]

und nur Bankdrücken bringt nichts wenn man keine fliegenden macht
achso, stimmt ja

man muss ja auch schlieslich die flügel der brust mit trainieren
so is es!
stoff usw. werde ich nicht nehmen

leuten die was nehmen sterben gehinzellen ab usw.
außerdem haben die nen kleinen ****** alle!

meine ernährung ist aber denke ich sehr gut ! ich trink viel eiweiß shakes
und schmeis mir aminos vorm training rein und ja ich weiß das man ca.
2g eiweiß pro kg körper gewicht brauch usw. keine sorge
und die abstände in denen man das nehmen soll sind mir auch bewusst !
und wie sieht es mit (richtiger) ernährung aus? (kohlenhydrate, eiweiß, fett)

ich trainiere aktiv erst seit 7 Monaten
"Wenn er natürlich vor hat nun Creatin über ein Jahr zu nehmen, dann sieht die Sache schon wieder ganz anders aus. Das es so lang dauern soll kann ich mir aber nicht vorstellen:" ... braucht man wohl nix mehr weiter dazu sagen

[Sp3ll]

nein die auflade zeit geht ne woche und dann 4-5 wochen das auf dem pegel halten

und dann langsam wieder "normalisieren"



naja eigentlich wollte ich gern einfach nur nen paar übungen von wem gesagt bekommt der auch Ahnung von BB hat und mich nicht darüber unterhalten wie ich esse usw. meine ernährung usw. ist sehr gut und ich will einfach nur noch nen paar "tricks" wissen um meine brust weiter aufzupumpen !