Ernährung umstellen

[Manu007]

Hallo,

ich möchte nicht abnehmen, aber ich möchte fett verlieren gleichzeitig aber auch muskeln aufbauen. Ich gehe zur Zeit 4x die woche ins fitnessstudio und 2x zum karate training. Jetzt will ich meine Ernährung noch zusätzlich umstellen. Ich dachte da an folgende sachen

-Mineralwasser
-Fisch
-Brot
-fettarmen essen wie Brunch und Pute
-Äpfel
-Möhren

ich esse recht viel äpfel, um die 5 Kilo die woche.
Gestern habe ich gelesen, das dort fruchtzucker ist und es letztendlich nichts bringt beim fett verlieren das man äpfel ist, ist das richtig so?

Ich wäre noch für nen paar Tips dankbar, wie ich meinen KFA senken kann.

[semper]

Jo, als erstes mal die Stickys lesen.

Dann ordentlichen Trainingsplan(Stickys lesen)
4mal wokout + 2 mal Karate ist zuviel.

Ernährung Eiweißreicher gestalten. fisch ist schon mal nicht schlecht, gibts aber auch noch andere Sachen (Stickys lesen)

Und die Äpfel wären dein geringstes Problem. Müssen ja nicht gleich 5 Kilo sein.

Und das wichtigste --Stickys lesen.


Lg

Semper