Hallo zusammen
ich bin jetzt seit ca. 2 Monate am Trainieren .
Habe den WKM Plan als Trainingsplan.
Also trainiere jeden 2. Tag und Wochenenden frei,
Ich habe ein KF Anteil von 22-23 % mit einer Körperfettwaage.
Bauchansatz ist da und denke der Rettungsring wird etwas grösser .
Weis nicht wie genau sie anzeigt.
Sollte ich den Fettanteil bei der Ernährung von ca. 100-120 g reduzieren oder sollte ich am we noch ein Trainingstag zum Joggen einlegen ?
Könnte auch versuchen KH und EW zu erhähen und Fett zu red. umd die Kcal zu erhalten .
MFG