Hab heut nen TP vom Trainer bekommen, hab die ganze zeit Grundübungen und recht schwer trainiert.
Er meinte für 4 Wochen mal ein wenig ausgleich schaffen:
S= Supersatz

S Butterfly 2x8-10
S Multipresse

S Kabelzug (nach unten) 2x8-10
S Multipresse schräg

S Rudern stehen KabelZ. 2x8-10
S Schulterdrücken MultiPr.

Kabelzug reverse(nachhinten) 2x8-10

S Dips 2x8-10
S Pushdowns Kabelzug

Dies ist jetzt ein Beispieltag für Brust, Schulter, Trizeps die anderen Tage sind ähnlich aufgebaut. 3er Split, 4 Tage die Woche!
mir persönlich kommts biss wenig vor. Aber ich vertrau ihm da, hab bis jetzt immer gute erfolge erzielt!
Was meint ihr?