Training innerer Quadrizeps

**TAFKAK** · 23.03.2006, 17:46

Weiß jemand wie man gezielt den inneren Teil des Quadrizeps trainiert?

**PhilippAlex** · 23.03.2006, 18:00

Kniebeugen, sehr weiter Stand.

**anabolic20** · 23.03.2006, 18:59

immer schön Grundübungen machen dann wachsen die Quads schon.
Kniebeugen und was bei mir gut angesprungen ist war Beinstrecker

**TAFKAK** · 23.03.2006, 19:10

das problem ist ich hab knieprobleme, knorpelverschleiß der kniescheibe stufe 1-2 und soll eigentlich gar kein beintraining mehr machen.

http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=126828

kockie sagt ich soll mit ner patellabandage die inneren quads kräftigen dann gehts auch wieder mit kniebeugen.
momentan hab ich aber knieschmerzen links sobald ich beine trainier, und beugen ärztlich verboten.

**Hellhammer** · 24.03.2006, 08:38

Man traniert einfach die kompletten Bein und basta. Nix innerer, äusserer Oberschenkel.

Aber TAFAK wenn dein Arzt dir sagt du sollst darauf verzichten dann solltest du das auch egal wer hier aus Forum was schreibt, denn Arzt is hier keiner. Die scheren sich nachher auch nicht um deine Gesundheit. Geh nochmal hin und geh mit dem Arzt alles Therapiearten durch, das heisst Krankengymnastik, Medikamente und dann halte dich bitte daran.

**Dardevil** · 24.03.2006, 09:02

Beinstrecken, Füße nach außen gedreht, leichtes Gewicht, langsame Ausführung und nicht über den vollen Bewegungradius. Sehr gut für den vastus medialis