hallo,

also ich will jetzt ne kleine diät machen,hab jetzt seit januar viel gefuttert und hab auch dementsprechend zugenommen.allerdings is mein kfa auch ein wenig gestiegen.hab jetzt ne kleine speckschicht üba meiner bauchmuskulatur und an meiner brust hat sich auch ein wenig angesetzt.
ich weiss das ich nen kcaldefizit einhalten muss.aba nun die frage was sollte ich vorwiegend essen?
will anstelle 2g eiweiss pro kg KG nun 3 g nehmen,damit net allzu viel von den muckis weg geht.
desweiteren habe ich mir gedacht das ich vor dem training KH nehme und nachm training aminos. hab mir dann noch überlegt das ich nachm training noch KH zu mir nehme.
ansonsten würde ich mich grundsätzlich von obst/gemüse ernähren und viel trinken(wasser,tee). nur halt nachm training ma paar nudeln/reis oda was fleischiges.

hab mir dann nochma überlegt nen fettburner zuzulegen (yellow caps).aba da ich nur ein paar kilo runter haben möchte macht das glaube kein sinn,oder????

ich hoffe ihr könnt mir noch ein paar ausführlich und kompetente tipps und anregungen geben. dankeschön

mfg robiiieee