Heute das erstemal HIIT trainiert

[Flori170482]

habe heute das ertemal HIIT gemacht und ich muss zugeben , es hat ganz schön geknallt.
meine 10.000 meter bestzeit liegt bei 41 min, bin also nicht unbedingt ein laufanfänger.
Das was ich heute erlebt habe, grenzt allerdings an die endphase eines 10000 meter wettkampfes.

ich habe mich erst 7 min warmgelaufen und dann den ersten 30 sec. sprint eingelegt ( max.hf. 109% laut meiner polar )
danach hätte ich das training schon beenden können, war völlig im ..ch.
nach 1 minute kurzen auslaufens, die nicht viel erholung brachte, startete ich den nächsten sprint von 30 sec. (diesmal nur 90%, hab aber alles rausgeholt)1 min auslaufen und den letzten 30 sec sprint ( 90% mehr ging nicht)
danach fühlte ich mich völlig alle und ausgepowert.
die leute die mich gesehen haben, müssen gedacht haben das ich gleich umkippe.
nach dem training hatte ich noch für ca. 30 min ein brennen im hals.
zum frühstück gab es dann flüssignahrung, weil ich null hunger hatte und nichts runterbekommen habe.
vom gefühl her geht es mir jetzt genauso wie nach einer langen laufeinheit.
über langzeiterfolge kann ich noch nicht berichten, werde aber das training in zukunft häufiger ausführen und darüber berichten werde.

hat von euch jemand erfahrungen mit dieser trainingsform gesammelt?

[ginaj]

hey!

also nach meiner ersten HIIT einheit hatte ich muskelkATER in muskeln in den beinen die ich gar net kannte hab das programm bisher auch nur ca 4 mal durchgezogen weil ich am rumprobieren war, mache aber heut en neuen plan, werde dann versuchen HIIT 1-2 mal die woche einzubauen (viel regeneration nötig!!!)
aber glaub mir, dass bringt was- genauso wie intervalltraining.


liebe grüße