Heute das 1. mal HIT trainiert

[Eminem197824]

Nach dem Plan:
Brust:
Bankdrücken, 2 Sätze mit 2 bis 3 WH
Butterfly im Supersatz mit Dips, je einen Satz mit 4 bis 6 WH
Arme:
KH-Curl sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Trizepsdrücken nach unten, 1 Satz mit 4 bis 6WH
KH-Curls sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Trizepsdrücken am Seil, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Konzentrationscurl, 1 Satz mit 5 bis 8 WH
Handgelenkcurls, 1 Satz mit 8 bis 10 WH

Hat echt Spass gemacht, war echt ganz übel an schwitzen und am pumpen. Mache den 4/2/4 Slow Reps.

Jetzt meine Frage.
Wie kann man das noch ein wenig in die länge ziehen ich war nach knapp 30 min fertig. Wollte eigentlich schon so 45min trainieren.
Habe auch keinen Trainingspartner deshalb ist es auch schwer bei jeder Übung zum Muskelversagen zu gehen.
Mir kommt das auch ganz komisch vor nur ca 1 Satz pro Muskel+ 1 Aufwärm.
Wäre es ok wenn ich wenigstens 2 Sätze pro Muskel und Übung mache?
Oder ist das dann zuviel?
Geht das HIT training eigentlich nur im 3er Split, finde ich ebenfalls total komisch nur 3 mal die Woche ins Studio.

Ich hoffe ihr könnt mir ein paar Tips geben.

[holgi 2004]

solch ein training würde bei mir nur ein aufwärmprogramm sein.
rühl meinte auf seine dvd auch.so zu trainieren ist zeitverschwendung.
jeder grosse auch arnold haben mind 14-24 sätze pro muskelgruppe trainiert bis zum muskelzittern oder versagen.
bei deinen training kann doch kein muskel wachsen.

[-theANIMAL-]

Dann Erklär mal WARUM man soviele Sätze braucht....
Bitte bleib im Volumen Unterforum wenn du dich bei HIT nicht auskennst.


@Threadsteller

ich trainiere schon einige Monate nach HIT nur das ich einen GK absolviere und jeweil 5 Übung pro TE habe und da brauche ich trotzdem bis zu 1,5h

Also ich glaube du machst da irgendwas falsch.
Würde dir zu diesen Plan hier raten http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=94102

oder so einen ähnlichen....(habe auch so einen ähnlichen )

HIT HARD!!

gruß
Krusch Lee

[holgi 2004]

kollege deine leistungen sind super(für einen powerlifter)aber ich mache bb und will meinen körper formen,und strebe nicht nach höchstleistungen um meine gelenke kaputt zu machen.
und im bb sport geht es um muskeln und nicht wer wieviel drückt.
also sehe ich im hit system keinen sinn.
menzer war wohl ein verfechter dieses systems.arnold belächelte im immer was sie zu feinden machte.
na und wer gewann wohl jede mr.olympia??
ARNOLD!!!!
in seinem dickem buch schrieb arnie wie er jede muskelgruppe mit 32 sätzen atakierte.und arme 3 mal in der woche rannahm.
das mein freund ist blut und schweiss!!
und nicht ne halbe stunde training und dann halbe stunde duschen.
ich selber trainiere 20 jahre lang schon.und habe alles ausprobiert.
aber mit hit bau ich ab stand auf.
weil der reiz zu wenig und zu kurz ist.

[Eddie Brock]

Der Vergleich zwischen Mentzer und Arnold zu uns Normalen Leute die nicht mit solchen Genen gesegnet sind hinkt doch eh!

Außerdem haben die in der WK Zeit eh gestofft, also was soll das ganze eigentlich...

Also 3 mal die Woche Arme mit 20 Sätzen, dass machst du ein paar Monate und dann brennst du aus.

[holgi 2004]

ich sagte arnold machte 3 mal arme in der woche was auf stoff kein problem ist,falls du dich auskennst mit der materie.
und gute gene naja dazu sag ich nix.
sieh dir mal bilder von rühl an wo er 14 16 und 18 war.er fing an mit 29er armen und 63kilo -also ein würmchen.und sieh ihn dir jetz an.soviel zum thema gene.
mit den richtigen mitteln spielen gene keine rolle mehr.
ich selber trainiere 6 mal die woche.1 stunde jeden tag am abend.
und immer nur 1 muskelgruppe am tag 14-18 sätze.so hat jeder muskel genug zeit zur regeneration.
die 1 übung 4 sätze schwer und die letzen sätze zb seilzug nur noch auf pump 20 wdh.
muss jeder nach jahren spüren was er will und braucht.

[-theANIMAL-]

Hey, Kollege, du weißt schon das du im HIT Unterforum bist...

gruß
Krusch Lee

PS: Wer sagt das ich ein Powerlifter bin??

[Eddie Brock]

glaube das hat er noch net gepeilt, bie so viel Kritik...

[Trax]

@ krusch lee
du brauchst 1.5h für 5 übungen! wie geht das denn?

also ich brauch für meine 7 übungen nach gk ca. 40min dann bin ich durch.

greez
Trax

[big sepp]

Ich versuche mal die eigentlichen Fragen zu beantworten:

Du kannst sicher einen zweiten Satz pro Übung ausführen (mach ich
z.Z. auch). Die Trainingszeit von 30min. geht schon in Ordnung, nicht
die Trainingsdauer ist ausschlag gebend sondern die Intensität.

Weiters kannst du dir die Aufwärmsätze nach dem ersten schweren
Satz sparen.

Solltest du durchgehend schwer trainieren wirst du schnell erkennen dass
ein 3er Splitt (3xTr./Woche) besser ist, und weitere Trainingseinheiten
zuviel währen.
Ich persönlich hab viel experimentiert (2er, 3er, 4er,und 2x3er) und finde
dass 3er Splitt optimal ist(jedenfalls für mich und meinen T-Partner).

schöne grüsse