Gewichtszunahme

[Niemand4236]

Hey Leute,
ich bin ein Hardgainer und trainiere seit ungefähr anfang September. Ich bin 16 Jahre alt,wiege ca. 63 bis 64 kg und bin ca. 183 groß. Ich trainire immer am Montag, Mittwoch und am Freitag. Ich nehme jeden tag 2 protein shakes(Whey) mit 30g zu mir und bevor ich schlafen gehe trinke ich noch einen Shake mit 250g Quark. An Trainingstagen trinke ich einen Shake nach beim Frühstück und dann nach dem Training eine Shake mit Whey und Maltodextrin.

Aber ich nehme irgendwie nicht zu. Ich versuche immer viel zu essen: 3 große Mahlzeiten und zwischen den Mahlzeiten immer einen Snak. Könnte es daran liegen dass ich immer mit dem Fahrrad zur Schule fahre, denn einmal als ich 2 Tage hintereinander nich mit dem Fahrrad gefahren bin hab ich ca 1.5 bis 2 Kg zu genommen?

Habt ihr vielleicht noch andere Tipps für mich wie ich noch zunehmen könnte?

Danke schonmal.

PS: Bevor Ihr sagt ich solle einfach aufhören mit dem Fahrrad zur Schule zu fahren: Die Schule is nur ca 2.5 km von mir entfernt und mit dem Bus sind dass nur 2 Haltestellen wofür ich 1.60 € jeden Tag zahlen müsste.

[Captain Leeroy Sansibar]

Hey Leute,
ich bin ein Hardgainer und trainiere seit ungefähr anfang September. Ich bin 16 Jahre alt,wiege ca. 63 bis 64 kg und bin ca. 183 groß. Ich trainire immer am Montag, Mittwoch und am Freitag. Ich nehme jeden tag 2 protein shakes(Whey) mit 30g zu mir und bevor ich schlafen gehe trinke ich noch einen Shake mit 250g Quark. An Trainingstagen trinke ich einen Shake nach beim Frühstück und dann nach dem Training eine Shake mit Whey und Maltodextrin.

Aber ich nehme irgendwie nicht zu. Ich versuche immer viel zu essen: 3 große Mahlzeiten und zwischen den Mahlzeiten immer einen Snak. Könnte es daran liegen dass ich immer mit dem Fahrrad zur Schule fahre, denn einmal als ich 2 Tage hintereinander nich mit dem Fahrrad gefahren bin hab ich ca 1.5 bis 2 Kg zu genommen?

Habt ihr vielleicht noch andere Tipps für mich wie ich noch zunehmen könnte?

Danke schonmal.

PS: Bevor Ihr sagt ich solle einfach aufhören mit dem Fahrrad zur Schule zu fahren: Die Schule is nur ca 2.5 km von mir entfernt und mit dem Bus sind dass nur 2 Haltestellen wofür ich 1.60 € jeden Tag zahlen müsste.

Der größte und der sonst übliche Schwachfug...Hardgainer, aber wenn man mal nicht mit dem Fahrrad fährt zunehmen...shakes, aber keinen EP posten.
Den Rest kann man sich denken

[Kulijo]

Habt ihr vielleicht noch andere Tipps für mich wie ich noch zunehmen könnte?

..... ....#popcorn .... ..... ....