Creatin und Traubenzucker?

**EasyFit** · 31.03.2006, 16:41

Hi,

ich würde gern wissen ob man Creatin und Traubenzucken
gleichzeitig einnehmen kann??, oder sollten man lieber ein paar minuten
zwischen der einnahme warten????

MFG

**choco** · 31.03.2006, 16:49

kannst du gleichzeitig nehmen, meiner erfahrung nach und auch der erfahrung von anderen lieber den traubenzucker bsplw. traubensaft halbe sunde später !
natürlich auf nüchternen magen .....

gruß

**Gohaa** · 31.03.2006, 18:07

300 ml warmes Wasser mit 2 Teelöffel Creatin verrühren, bis Creatin gelöst. Dann 2 Eßlöffel Traubenzucker dazu und trinken! Am Besten vorm Frühstück und vorm Training!

So mache ich es und es ist gut.

**get_low** · 31.03.2006, 20:25

Zitat von Pumpi

Warum warten mit den Traubenzucker? Der beste Postworkoutdrink ist 1 g Traubenzucker pro kg/Körpergewicht + 5 g Creatin in Wasser.

Viele Grüße,
Markus

traubenzucker 30min nach creatin-einnahme damit der insulin-peak zeitgleich mit dem creatin-peak zusammenfällt.

also nach dem train: whey+creatin, 30min später 70-100gr dextrose, so mach ich es.

**choco** · 31.03.2006, 21:46

traubenzucker 30min nach creatin-einnahme damit der insulin-peak zeitgleich mit dem creatin-peak zusammenfällt.

Genau!

also nach dem train: whey+creatin, 30min später 70-100gr dextrose, so mach ich es.

Nope! nach dem training sollten die schnellen KH das wichtigste sein !
deswegen alles zusammen runterkippen als "notlösung" mach ich auch so... (oder crea halbe stunde vor trainingsende! aber warum alles verkomplizieren?!)

im übrigen ist es eh schon erwiesen das whey+dextrose zusammen den insulinpeak mehr steigern als dextrose alleine ! (sprich für leute die durch viel dextrose fett ansetzen, können die kh reduzieren und statdessen whey dazu)

Sorry nach dem Training spielt primär die Kohlenhydratzfuhr ne entscheidene Rolle. deshalb würde ich immer Crea+ Dextrose als 1. Maßnahme heranziehen, im 2. Schritt erst Whey oder ein anderen Proteinkonzentrat.

genau....
wird das whey nicht sogar verheizt also als energieträger herangezogen wenn man es nach dem training ohne kh nimmt?

hatte früher immer auch das gemacht:

300 ml warmes Wasser mit 2 Teelöffel Creatin verrühren, bis Creatin gelöst. Dann 2 Eßlöffel Traubenzucker dazu und trinken! Am Besten vorm Frühstück und vorm Training!

nur nach dem training und mit 4 el dextro....
dann hab ich mal vitargo genommen und war von der wirkung begeistert!
vitargo soll ja auch erst halbe stunde später~ den insulinpeak erhöhen also gleichzeitig mit dem crea..... seither nehme ich auch immer traubensaft halbe stunde später nach dem crea und die wirkung fällt besser aus !!

genau aus dem grund steh ich auch mehr auf kombiprodukte, erspart mir den stress mit der 2maligen einnahme.......