Brusttraining

[seppi999]

Ich trainiere jetzt 1 1/2 Jahre und bin mit meiner Brust unzufrieden! Ich würde sie gerne 2mal die Woche trainieren! Kann mir jemand bei der Zusammenstellung eines Trainingsplans helfen??? Darf man sie überhaupt zweimal wöchentlich trainiern??? mfg

[kleberson]

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[seppi999]

wenn du mir nicht helfen kannst dann sei bitte still!!!

[kleberson]

Ich kann dir helfen. Nur solltest du nicht so dreist sein und sagen: "Erstellt mir mal nen Plan"

Und ja, du kannst die Brust 2mal pro woche trainieren, sogar 7mal je nach Trainingsprintip.

Wenn du zu faul zum lesen bist, dann bringst du es in diesem Sport sowieso nicht weit.

[seppi999]

ich will doch nur wissen ob und wann (welchen tag) ich das zweite brusttraining einschieben kann!!!

1 tag
brust/bizeps
2 tag
beine/schulter
3 tag
schulter/trizeps
bitte um antwort!

[Kunibert der kleine]

wenn du mir nicht helfen kannst dann sei bitte still!!!

Wieso sind hier eigentlich so unglaublich viele leute aus aachen??

naja also es gibt echt schon ne Menge threads zum Thema Brust bzw. Unzufriedenheit mit der Brust. Also Sufu und Stickies...

[kleberson]

Dann würde ich es so machen:

Tag 1 Brust/Bizeps/vordere Schulter

Tag 2 Rücken/Trizeps/hintere Schulter

Tag 3 Beine/Brust

Kannst auch Bizeps mit Trizeps tauschen. Ausprobieren. Da gehen die Meinungen auseinander.

Am besten wäre natürlich die Erweiterung auf einen 4er Split. Hättest du von anfang an deinen Plan gepostet, wäre doch alles okay gewesen. Aber egal.

[seppi999]

kannst du mir bitte noch sagen wie du einen 4er plan gestalten würdest??

[kleberson]

TE1 Brust/vordere Schulter

TE2 Rücken/hintere Schulter

TE3 Beine

TE4 Brust/Arme

oder

TE1 Brust

TE2 Rücken

TE3 Beine/Schultern

TE4 Brust/Arme

Der zweite Plan könnte evtl. zuviel für die Schulter sein. Bei mir hats damals aber gut funktioniert.

[robiiieee]

wenn du die brust richtig trainierst bis zum totalen MV, dann reicht auch einma die woche.muskeln wachsen nicht während des trainings.
und wichtig is natürlich die entsprechende eiweissanzahl zu nehm.