Ernährung

[dersven11]

Hallo erstmal,

könnte mir bitte jemand einige Mahlzeiten posten die wenig Fett bzw. wenig Kcal haben???

Hatte für 3 Wochen einen Ferienjob in einem Getränkelager (von 8-17 Uhr). Hab immer drei Vollkornbrote mit Wurst gegessen und 3 kg abgenommen.

Abends normal gegessen, d.h. was gerade auf den Tisch kam....

Jetzt möchte ich natürlich noch etwas mehr abnehmen (bei 1,80m/76kg) und bräuchte ein paar Tipps von EUCH!!!!

Möchte noch 3-4 Kilo runter.


Gruß

[maxic]

also ich habe mir putenoberkeule sehr güngstig bei edeka gekauft, dann von der haut, knochen und fett befreit halt, und dann einfach gekocht mit bissel salz und gewürz..schmeckt toll, hat sehr sehr wenig fett (laut meiner tabelle) wenig kalorien und sehr viel eiweiss!

[dersven11]

also ich habe mir putenoberkeule sehr güngstig bei edeka gekauft, dann von der haut, knochen und fett befreit halt, und dann einfach gekocht mit bissel salz und gewürz..schmeckt toll, hat sehr sehr wenig fett (laut meiner tabelle) wenig kalorien und sehr viel eiweiss!

aha, schon ein guter anfang. Was isst du noch so alles was wenig kcal und wenig fett hat? Magerquark soll noch gut sein oder?

Gruß

Weitere Tipps sind erwünscht