hallo
ich hab gehört dass es nach dem training am besten ist wenn man wheyprotein nimmt weil des der körper schneller aufnimmt. ich bin natural und schaffe es auch so gut auf 140-150 g protein mit normaler nahrung zu mir zu nehmen. meine frage ist kann ich auch einfach nach dem training nen molke drink (müller oder so) zu mir nehmen oder muss es unbedingt whey pulver sein?