Frühstück: 09:00uhr 500gram mmagerquark mit multivitaminensft
10uhr: 5 Reifwaffeln mit nutella

Mittag 13uhr: 300Gramm Putenfleisch in olivenöl gebraten, belegt mit schmelzkäse, darüber noch 250grmm hirtenkäse und obendrauf Tomaten.

Arbeiten um 14uhr.

1pause. 17uhr: 2 Körnenbrötchen belegt mit 150gramm Hänchenbrust und pro brötchen 2scheiben schmelzkäse

2Pause: 20uhr 2brötchen Körner, Mit je 3scheiben Kochschinken und je 2 scheiben schmelzkäse und 1bannane

Feierabend 22:30

Zuhause abendbrot: gegen 23uhr: 1packung Mozeralle Mit 250ml Milch...

Daszu kommen noch 5-6 Liter stillles Wasser ! --> Zwischendurch reiswaffeln hin und wieder..

was meint ihr, dazu muss ich noch sagen ich bin in einer Trainingspause 1woche lang, und nehme jeden morgen noch 5gramm cretinmonohydraht mit trubensaft, AM montag gehts training weiter