Hilfee!

[Patrick89]

Hallo alle zusammen!

Ich will so schnell wie möglich Massig und Breit werden! Reicht dazu einmal pro Woche ein Muskel zu trainieren?
Zurzeit nehme ich Creatin, Amino Tabletten und Eiweiß schakes.
Ich ernähre mich gut also Fleich, Quark und und und...!

Danke im vorraus!

[G`Ecksel]

Reicht. Viel Glück!

[toxice]

mit 16 jahren creatin !????




habste dich davor mal drüber informiert ??

trainierst du länger als 1 woche ??....

[scsa3_16]

65 kg bei 180 cm

Ich will so schnell wie möglich Massig und Breit werden

Will ich auch...

Also Kreatin ist überflüssig, am Anfang reichen eiweissshakes + gute ernährung.
Zum Training. Also ich würde mehr als einmal die Woche trainieren. Ich fühl mich nach 3 Tagen ohne Training m,eist schon wieder schlapp und dünn...

[toxice]

65 kg bei 180 cm

Ich will so schnell wie möglich Massig und Breit werden

Will ich auch...

Also Kreatin ist überflüssig, am Anfang reichen eiweissshakes + gute ernährung.
Zum Training. Also ich würde mehr als einmal die Woche trainieren. Ich fühl mich nach 3 Tagen ohne Training m,eist schon wieder schlapp und dünn...

er meint die muskelgruppe (zB rücken) 1mal die woche zu trainieren

wenn du kein ganzkörper-fetischist bist dann reicht 1mal die woche



aber creatin - pfui !!

[Patrick89]

aber warum sagt ihr denn das creatin so schlecht für mich ist?
Ich will einfach schnell BIG werden und keine Steroide nehmen.
Und wenn ich das Creatin richtig nehme was ist daran noch auszusetzen?
Außerdem machen das sehr viele!
Und haben keine besonderen nebenwirkungen davon bekommen!

[drreaper]

Nein Nebenwirkungen bekommt man davon auch keine, aber da deine Speicher noch nichtmal komplett ausgeschöpft sind durch Training ect.
Bringt es dir nix, trainiere erstmal ein jahr, dann macht eine solche supplementation Sinn, vorher nicht !

MFg Reaper

[toxice]

Nein Nebenwirkungen bekommt man davon auch keine

stimmt nicht ! zu viel oder zu langer creatin-konsum kann schädlich für die inneren organe werden !!!!!!!

[Patrick89]

ich trainiere ja schon länger habe bloß vor kurzem 3-4 Monate nicht mehr trainiert aber bin fast so wie vorher mit den Kilos!
Also nicht das ihr denkt ich trainiere erst 2 Wochen oder so!
Ich hatte früher bloß keine Ahung von Ehrnährung etc.!

[b000gie]

65 kg bei 180 cm

...hehe, daraufhin hat er sein gewicht erstmal schnell auf 70kg angehoben...

ich gebe den anderen recht. schaff dir erstmal eine grundlage und werde mit den uebungen, prinzipien warm und dann schau weiter.

gruesse,
b000gie