Kreuzheben

**Stonemiller** · 24.04.2006, 20:39

Hallo.

Werde nun doch Kreuzheben in mein Programm aufnehmen. Ich trainiere nach 5x5, weiß jedoch nicht, ob das für's Kreuzheben so optimal ist.

Wie mache ich das? Lege ich die Hantel nach einer Wdh. kurz ab oder sollte ich die Hantel etwas über dem Boden halten und eine neue Wdh. beginnen?

Gruß,
Stonemiller

**PhilippAlex** · 24.04.2006, 20:42

Ich setze immer ab. Aber man kann auch ohne Absetzen trainieren.

**kleberson** · 24.04.2006, 21:58

Jup. Kannst du machen wie du willst.

**Stonemiller** · 24.04.2006, 22:05

Ich werde ablegen... also die Hantel... danke!

**T.S** · 24.04.2006, 22:07

Zitat von PhilippAlex

Ich setze immer ab. Aber man kann auch ohne Absetzen trainieren.

so machen wir es auch - absetzen, spannung aufbauen, heben --> jede WH!!!
Nur so kann enorme Rückentiefe erreicht werden.

**nebukadneza** · 24.04.2006, 22:18

Warum?

**T.S** · 24.04.2006, 22:23

das ist ein ungeschriebenes gesetz ... ebenso:

viele WH = defi
wenig WH = MASSE

da kommst du auch noch hinter wenn du dich mal mehr einlesen würdest!

**BigSnoop** · 24.04.2006, 22:39

Zitat von T.S

das ist ein ungeschriebenes gesetz ... ebenso:

viele WH = defi
wenig WH = MASSE

da kommst du auch noch hinter wenn du dich mal mehr einlesen würdest!

ich dachte das wär ein gerücht?

**kleberson** · 24.04.2006, 22:45

Zitat von BigSnoop

Zitat von T.S

das ist ein ungeschriebenes gesetz ... ebenso:

viele WH = defi
wenig WH = MASSE

da kommst du auch noch hinter wenn du dich mal mehr einlesen würdest!

ich dachte das wär ein gerücht?

Nein! Neueste Forschungen haben die alten Vermutungen bestätigt. Wird wohl bald ein Wichtig-Sticky darüber geben.