Maximale Kohlenhydrataufnahme bei anaboler Diät?

**1MannArmee2006** · 22.04.2006, 16:35

Sers Leute,

mache seit 2 Wochen wieder mal die anabole Diät und würde gerne Wissen wieviel Carbs mann maximal essen darf?
Liege so zwischen 20 - 30g pro Tag aus Käse, Wurst, Proteinpulver und Mandeln.

Grüße

**1MannArmee2006** · 23.04.2006, 15:06

Weiß hier niemand wieviel es maximal sein darf?

**TheGreatest** · 23.04.2006, 15:52

Kann man keine pauschale Aussage machen.
Zwischen 10gr und 50gr kann kann vertragen.
Nach fortlaufender Zeit sollen manche sogar mit nochmehr KH klar kommen.
Bei mir sind 20-30gr ok.

**streunersschulz** · 23.04.2006, 17:17

das proteinpulver brauchste eigentlich während den low carb tagen nicht

was für eins nimmste?

**1MannArmee2006** · 23.04.2006, 17:19

Pure Whey von Performance...
Klar brauch ich es. Einmal für die pre workout und einmal für die after Workout Mahlzeit.

Gruß

**streunersschulz** · 23.04.2006, 19:13

das insulin fällt aber weg , somit wird sich das whey nicht wirklich lohnen

**BigPun** · 24.04.2006, 15:11

naja ich würd mich mal gar nicht auf die Ketose versteifen....
aber trotzdem würd ich mich mal auf so 20g/tag maximal KH aufnahme festlegen und jede woche 1 Refeed mit viel kh, wenig fett, moderat EW

**Angulus** · 24.04.2006, 15:18

Zitat von BigPun

naja ich würd mich mal gar nicht auf die Ketose versteifen....aber trotzdem würd ich mich mal auf so 20g/tag maximal KH aufnahme festlegen und jede woche 1 Refeed mit viel kh, wenig fett, moderat EW

**^Jan** · 25.04.2006, 18:10

Hallo,
ich hab diesen Fred gesehen und mir gedacht ich könnte meine Fragen auch hier reinstellen, da sie bestimmt für jeden, der vorhat die AD zu machen, interessant sind.
Und zwar esse ich nämlich täglich Cabanossis und Emmentaler.
Auf der Cabanossis-Packung steht bei den Inhaltsstoffen u.a. Dextrose.
Hat diese Minidosis - Cabanossis haben auf 100g grad mal 0,3g KH - eine Auswirkung darauf wie schnell man in Ketose kommt?
Und was mich noch interessiert, haben Milchprodukte wie Käse, die 0 KH haben, irgendwelche Auswirkungen?
Habe was von Wassereinlagerungen gehört, aber nichts konkretes gefunden. Will keinen Wettkampf machen, nur Fett killen

Würde mich Über Antworten freuen

Zu deiner Frage:
Laut Buch Anabole Diät sind maximal 30g KH erlaubt.
Am Refeedtag haben auch viele gemerkt, dass ein planloser Refeed (mit McD, Pizza, Süßigkeiten usw.) mehr bringt, als clean nach Plan zu essen.

Mfg