Trainingsplan für meine Eltern; Rat

**Inversionskoeffizient** · 30.04.2006, 10:16

Hi,

ich poste mal hier rein, da es um meine Eltern geht und die schließlich noch Anfänger sind.

Meine Eltern wollen etwas für ihren Rücken tun und haben wirklich nur begrenzte Möglichkeiten (schulgym).

Mein erster Gedanke war Kreuzheben, aber da ich nicht dauernd auf sie aufpassen kann und die Übungen kontrolliere, denke ich nicht, dass es sinnvoll wäre.

Die Übungen an die ich dachte:

Rudern (maschinell)
Hyperextensions (maschinell)
und vielleicht Reverse Flys, liegend auf der Bank.

Worin ich auch ein Problem sehe ist, dass sie nur Zugübungen trainieren und das alleine auch nicht gesund ist.
Sollten sie noch Bauch und Brust trainieren, sozusagen Pro- und Antagonist?

Einen schönen Sonntag, IK

**italy_body** · 30.04.2006, 10:23

schick sie zu kiesa-training ist das beste für deine eltern!

mfg

**Inversionskoeffizient** · 30.04.2006, 10:28

du hannes,

natürlich wäre so ein Training besser, aber da meine Eltern beide Lehrer sind und wir aufm Dorf wohnen und die Schule von meinem Vadder son Studio hat...ist es westnlich zeitsparender und kostengünstiger diese Einrichtung zu nutzen.

Danke, IK

**Kane Hodder** · 30.04.2006, 11:23

Ich würde einen vernünftigen HIT-plan alle 2 Tage vorschlagen, sonst gibts keine Masse auf die alten Knochen!

**Inversionskoeffizient** · 30.04.2006, 11:44

Man man man, was ist denn heute morgen los hier?

Hab ich was von Muskelaufbau geschrieben?
Lest doch bitte ordentlich!!!

Es geht hier rein um die Stärkung der Rückenmuskulatur! Sitzen halt viel am Schreibtisch, daher...

Falls ihr nichts zu den Übungen oder meinen Fragen sagen könnt...SCHWEIGT!

Danke, IK

**italy_body** · 30.04.2006, 15:03

morgengymnastik tuts auch wenn man nur fit bleiben will.
joggen, klimzüge, liegestüze, chruncher, kniebeuge!!
und das mit dem hannes will ich nicht gehört haben verstanden!!

mfg

**BB-Fr3ak** · 30.04.2006, 15:18

Tag 1: Doggy-Style

Tag 2: Löffelchen

Tag 3:Titten-****

**Robbie-Tronco** · 30.04.2006, 15:25

Zitat von italy_body

morgengymnastik tuts auch wenn man nur fit bleiben will.
joggen, klimzüge, liegestüze, chruncher, kniebeuge!!
und das mit dem hannes will ich nicht gehört haben verstanden!!

mfg

hannes!

**Robbie-Tronco** · 30.04.2006, 15:26

Haben sie schonmal nen physio gefragt, was er ihnen für Übungen rät?

Gruß, RT

**italy_body** · 30.04.2006, 15:59

Zitat von Robbie-Tronco

Zitat von italy_body

morgengymnastik tuts auch wenn man nur fit bleiben will.
joggen, klimzüge, liegestüze, chruncher, kniebeuge!!
und das mit dem hannes will ich nicht gehört haben verstanden!!

mfg

hannes!

:finger:
hast glück das du nicht vor mir stehst!!