Hallo erstmal...

Ich bin nun schon ca 3 Monate am Trainieren und wollte nun die Zügel ein wenig anziehen und einen härteren und besseren Trainingsplan erstellen.

Würde mich freuen, wenn ich von euch ein wenig Feedback bekomme z.B verbesserungen oder mir einfach sagt ob er GUT oder SCHLECHT ist.

Aber erst nochmal was zu mir:
Alter: 17
Größe: 197 cm
Gewicht 85 kg -> tendenz steigend (^^)
Training: seit 3 Monaten

Hab den PLan schon 2 Wochen probiert und bin mit ihm relativ zufrieden soweit. Komm mit der Ausdauer und der Kraft gut hin.

Hier ist der Plan:




EIN TAG PAUSE: (nur Bauchmuskeltraining)



EIN TAG PAUSE: (nur Bauchmuskeltraining)



UND WIEDER VON VORNE
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so DANKE schonmal und tschüss