Wie siehts mit meiner Ernährung aus?

[swick]

Hallo Leute,

ich beschreibe mal kurz und bündig meinen Tagesablauf - was Nahrung betrifft :P:
Morgens:
Müsli (mit Schokoflakes) und Milch

Vormittags:
Snikkers
Knoppers
Mandarinen/Äpfel

Mittags:
Was Mami so gerade kocht
Gemüse, Fleisch, Suppe, Pizza, Nudeln, Kartoffeln, .., ...

Nachmittags:
Joghurt, Äpfel, Schokoriegel

Abends:
Was Mami so gerade kocht, fast immer warmes Essen.
Gemüse, Fleisch, Suppe, Pizza, Nudeln, Kartoffeln, .., ...

Samstag- und Sonntagmorgen:
Brötchen und Aufschnitt, Rührei



Ich habe mich in diesem Forum mal informiert und habe mir überlegt jetzt vor jedem Training Magerquark zu essen, mit Früchten - bestimmt lecker Vielen Dank für die vielen nützlichen Tipps die man hier findet.



Gruesse


PS: Wir trainieren nach dem WKM-Plan.


EDI
Unser Trainingsplan

[N3ckY]

... du stellst deinen EP ins "BILDER von mir"-Forum?? sehr schlau

Dein EP sagt wohl nicht wirklich viel aus, was willst du denn damit? Wieviel Kcal am tag? wieviel Protein? Kohlenhydrate? Fett? Warum isst du snickers?

[SmartFish]

Nun ist es halt ein wenig schwierig, was zu Deinem EP zu sagen, wenn Du weder Deine Daten,
noch das Ziel, was Du mit dem Plan verfolgst aufschreibst.

Andererseits:
Schokoflakes, Snickers, Knoppers, Pizza ...also ich würde einfach nur fett werden

Gruß,
SmartFish

[swick]

Oh entschuldigt, ich war beim Surfen in der festen Überzeugung im Ernährungsforum zu sein, mein Fehler.

Mein Trainingsplan


Ich bin 17 Jahre, 186cm groß und 74kg schwer. Von der Statur recht mager.


Gruesse


EDI Achja mein Ziel: Atheletisch und natürlich.

[Dr.$$$]

bitte verschieben...

gru Dr.$$$

[Don Barzini]

Oh entschuldigt, ich war beim Surfen in der festen Überzeugung im Ernährungsforum zu sein, mein Fehler.

Mein Trainingsplan


Ich bin 17 Jahre, 186cm groß und 74kg schwer. Von der Statur recht mager.


Gruesse


EDI Achja mein Ziel: Atheletisch und natürlich.

natürlich...

[72apm]

lies dir mal treads zum thema ernährung durch, gibt auch nen eigenen tread für ernährungspläne, vergleiche mit deinem und berichte was dir auffällt
ach ja, kochen lernen

btw, nimm noch vor dem schlafen gehen eiweiss zu dir!

viel erfolg, du angehender athlet

[kaeptniglu]

lass die snickers weg die bringen garnix

[andy]

pizza, snickers, knoppers, aufschnitt und schokoflocken ?
gesaettigte fette und zucker, so ernaehrt sich die jugend.

Ich habe mich in diesem Forum mal informiert und habe mir überlegt jetzt vor jedem Training Magerquark zu essen, mit Früchten - bestimmt lecker Vielen Dank für die vielen nützlichen Tipps die man hier findet.

wie ist denn das jetzt gemeint ?

[openMfly]

Da hast du aber einiges umzustellen.
Bei der Auswahl der Lebensmittel folgende Punkte beachten:

1. Weg mit dem Industriezucker (Schokoflakes, Schokoriegel...).
2. Gesättigte Fettsäuren nur in kleinen Mengen und mehr ungesättigte Fettsäuren zu dir nehmen.
3. KH´s am besten aus Vollkornprodukten holen (Vollkornnudeln, Reis, Vollkornbrot, Haferflocken...).
4. Genug Eiweiß zu dir nehmen (2g pro kg Körpergewicht).

Lies dir mal den fixierten thread im Anfängerforum (Grundlagen) durch. Da steht auch einiges zur Ernährung.