Was für ernährungsergänzungen soll ich wann nehmen
mein Trainer hat gemeint :
Bin ca. 1,75 Groß und Wiege 73 Kg

in der Früh:
2 tab. Glutamin
2 teelöffel Creatin

Vor dem Training
2 teelöffel Creatin

unterm Training
1 Eiweiß

ca 20 min vor Trainings ende
5 Bcaa´s

Abends
2 tab. Glutamin

ist das okay oder wie Würdet ihr diese sachen nehmen