Bitte gebt mir tipps

[Queenleon]

Hallo,
bin vor 6 Monaten Mutter geworden und habe in der Schwangerschaft ganze 25 kg zugenommen.Hatte 81 kg und bin jetzt bei 60 kg.Mein Problem ist das ich kein Sport getrieben habe und dadurch hängt der Po,der Bauch,die Oberschenkel einfach ALLES.Würde gerne meine Ernährung umstellen und auch unsere Trainingsbank nutzen,wenn ich wüsste wie und in welchem Umfang.
Ich will noch ca 10-12 kg abnehmen,durch Training und Gesundes Essen.
Bitte gebt mir Ratschläge,damit ich endlich meiner Traumfigur einen Schritt näher komme!!!!!

[maxic]

hi, hier: http://www.lowcarbforum.de/ kriegst du mehr tipps, auch von hausfrauen und müttern, bei uns sind mehr bodybuilder

[Queenleon]

war bei lowcarb,ist echt ne große hilfe für mich als anfängerin.
Ihr BB könntet mir aber doch Tipps im Umgang mit der Trainigsbank geben,oder?!Das wäre echt lieb von euch.[schild=standard fontcolor=00008B shadowcolor=0000FF shieldshadow=1]GEBT MIR BITTE TIPPS[/schild]

[sasa11]

TIPP 1
1. Nicht überanstrengen langsam anfangen und langsam steigern... kann sein das nach dem ersten training dir alles weh tut aber nach 2-3 tagen sind die schmerzen für immer weg <- das liegt daran das dein körper nicht an diese art von sport gewöhnt ist
Tipp 2
2. Viel Wasser trinken
Tipp 3
3. viel spazieren gehen<- für PO
Tipp 4
4. kalorien zählen

bei dir würde ich sagen das du sittups machst so 3x20Whl wenn das noch nicht geht dann Joggen gehen <- allround workout :P

so hoffe konnte helfen

[Queenleon]

Danke,du hast mir schon ein Stückchen weiter geholfen?Wie lange sollte die Pause zwischen den Einzelnen Sätzen sein?Und wie viele Wiederholungen sollte ich für nen Knackpo machen?