hallo. ich trainiere in meiner garage.hab eigentlich alles da ausser einer beinpresse.hab mir aber ein reck gekauft mit dem ich kniebeuge machen kann. mein beintraining gestalte ich zur zeit so,

Freitags
6 sätze kniebeuge (12-15]
6 sätze wadenheben im stehen (20-30)


hab kein beinstrecker und so an der bank. jetz meine frage.

reicht das oben geannte programm(also nur kniebeuge) aus um dicke beine zu bekommen?

grüsse