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Welcher Plan besser?
Hallo!!
Ich würde mich über die Bewertung meiner Pläne sehr freuen....
Plan 1:
Mo: Rücken/Bizep
Klimmzüge, Rudern, Sz-Curls, Waden je 3 Sätze
Mittwoch: Brust/´Trizep/Schultern
Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Trizepdrücken, Seitheben
je 3 Sätze
Freitag:
Kniebeugen, Kreuheben, Waden
je 3 Sätze
Plan 2:
GK-Traininmg
Dienstag:
3x Bankdrücken, 3x Klimmzüge,2x Sz-curls im Supersatz mit Trizepdrücken,3x Kniebeugen
Freitag:
3x Schrägbankdrücken,3x Rudern,2x Seitheben, 3x Kreuzheben,3x Waden
Bitte sagt mir mal was ihr davon haltet. Mit Begründung.
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Wenn diese Pläne dann eher den 2.
Ich persönlich würde nie Kniebeugen und Kreuzheben in einer
Trainingseinheit machen bei schwerem Training
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 Zitat von Markoarnold
Wenn diese Pläne dann eher den 2.
Ich persönlich würde nie Kniebeugen und Kreuzheben in einer
Trainingseinheit machen bei schwerem Training
Hab ich schon gemacht. Ist garnicht so schlecht.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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@ P.A. Aber bei richtig schwerem Training? Denke eher bei
leichteren Trainingseinheiten..
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Sportstudent/in
Zitat von PhilippAlex
Zitat von Markoarnold
Wenn diese Pläne dann eher den 2.
Ich persönlich würde nie Kniebeugen und Kreuzheben in einer
Trainingseinheit machen bei schwerem Training
Hab ich schon gemacht. Ist garnicht so schlecht.
hab ich auch eine zeit lang gemacht war überraschend gut.
konnte mich vor allem bei KH besser steigern!
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