Wieviel KH um mein Stoffwechsel auf trab zuhalten ?

[Body Deniz]

hi....

hab eine frage und hoffe ihr könnt mir helfen ! wiege zur zeit 95kg!

und wollte fragen wieviel kohlenhydrate ich zu mir nehmen muss das mein stoffwechsel auf trab bleibt , und ich fettabbauen kann und gleichzeitig meine muckis behalte !!!


hatte vor 4 jahren eine thais kur gemacht! und in der zeit habe ich derbe viel kohlenhydrate gegessen und statt fett zu werden bin immer weiter dünner am bauch und ***** usw. geworden bis am mein (ex) sixpack da war ! wieso war das so ?

[Pottproll]

Komische Frage.

Das beste um den Stoffwechsel hoch zu halten ist intensives Krafttraining. Ernährungstechnisch ist dann wohl der Refeed die optimale Lösung.

[kadirr]

mach die anabole diät weniger als 30gr kohlenhydrat essen dann hast du eine unglaubliches schtoffwecksel. lesse das buch dazu

[wastel12]

Also soviel ich weiß sollte man die gesamt Kalorienmenge pro Tag nicht mehr als 500kcal reduzieren,damit der Stoffwechsel nicht lahmt,also kcal nicht zu weit runterschrauben.


Gruß wastel !!

[Body Deniz]

hab zwar keine gennau antwort bekommen , aber danke trotzdem.....

[jimmy.klitschi]

hab zwar keine gennau antwort bekommen , aber danke trotzdem.....

Liegt daran, dass man bei deiner Frage nicht genau weiß, was du wissen willst. Eine allgemein gültige Angabe wie "Die 300g-KH-Grenze darf bei keinem unterschritten werden." oder so, kann es nicht geben.

gruß