Hallo erstmal wollte wissen wie es bei frauen so ausiht mit der creatin einahme?
ne freundin wollte noch etwas 5 kg zunehmen dazu auch regelmesig sport treiben ist es sinnvoll ? oder was würdet ihr empfehlen?
sie kann nen gainer nehmen oder whey bzw ein anderes proteinpulver
zu gainer allg find ich wenn man das ned wirklich gscheit macht...also mit viel sport und restl ernährung auch in ordnung wird man davon nur fett und sonst nichts
Ich denke schon das das sinnvoll ist wenn sie versucht etwas ich sage etwas an Muskelmasse zuzunehmen wird sie dadurch auch Fett verlieren das klappt bei Frauen auch super und Creatin denk ich ist da keine schlechte Maßname wenn der Rest der Ernährung stimmt .
Ich denke auch das creatin eine gute sache ist sie sollte es mit einer eiweisreichen ernährung kombinieren und halt eine moderate dosierung wählen 2-5gr creatin monohydrat 2x am tag an trainingstagen jeweils vor und nach dem training und 1x an trainingsfreien tagen .
Zitieren
.
Lesezeichen