Hi Giantskiller,

tolles Programm! Danke für Deine ausführlichen Erklärungen!
Ich trainiere seit mehreren Jahren nach Volumenprinzip, ca. 4T/Woche, relativ erfolgreich (41er Arm, bei 173 Größe und 74kg), aber ich muß gestehen, es geht nicht weiter! Ich plage mich mit schwersten Gewichten oft 1 1/2 Stunden lange mit 16 Sätzen je 10-12WD ab.
Das ist der Grund, warum ich etwas Neues ausprobieren will, allerdings möchte ich auch keinen Verlust riskieren. HIT wie du es anwendest klingt recht vernünftig für mich.
Jetzt meine Frage: soll ich meinen 4er Splitt, also jeder Muskel 1x/Woche beibehalten? und wieviele Sekunden nimmst Du dir für die positive und negative Bewegung? Ich denke die Zeit/WD muss doch exakt stimmen?
Und.. meine Wade will einfach nicht, welchen Tipp kannst Du mir da geben?

Besten Dank!
Machine