hallo

ich mache jetzt seit ca 9 wochen hit und irgendwie sehe ich einfach keine steigerung bzw bei den beinen schon aber besonders brust und arme so gut wie gar nichts. also weder visuell noch vom gewicht her. ich habe 2 1/2 jahre trainingserfahrung und denke dass ich die übungen schon richtig ausführe. kann mir jemand weiterhelfen? Mache 1 satz pro übung plus rpt satz und teilweise aufwärmsatz.


ich trainiere nach einem 2 er split und gehe 2 mal die woche trainieren. außerdem esse ich immer so um die 150 g eiweiss am tag.