Hi Leute,

Habe eben etwas mit meiner Kamera rumgespielt und paar Fotos von mir gemacht.
Vorerst möchte ich sagen: Es sind keine richtigen Posen, aber man kann erkennen was man erkennen soll. ( Kann leider alleine keine Fotos mit richtigen Posen von mir machen... Kommen aber auch bald).

Mein Trainingsverlauf:

1-3 Monat: Training mit keinem spezieller Trainingsplan. Ohne Ernährungsplan
3-5 Monat: Kaum - kein Training ....
5-9 Monat: Hometraining mit WKM Plan. Ohne Ernährungsplan
9-10 Monat: Wieda eine Pause... Kein richtiges training.
10-14Monat: Training wieder im Studio. Ab 1 Monat jetzt versuche ich ca. 3200 Kalorien zu mir zu nehmen. Mit 1 Creatin Kur (4-5kg gewichtszunahme) und Trainingsplan aus dem Kopf.
Trainingsplan bis jetzt:

Montag:
Brust :
Bankdrücken, Dips, Schrägbank
Biezpes:
Konzentrations curls, Langhantel curls
Brauch:
Nur ein paar situps.

Mitwoch:
Rücken:
Klimmzüge, Latziehen, vorgebeugtes Kurzhantelrudern, Kreuzheben,
Triezeps:
Millitäry Press, dann noch am Kabelzug,
Schulter:
Seitenheben, Langhantel hochdrücken,

Freitag
Beine:
Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger.


Ab jetzt werde ich allerdings einen anderen Trainingsplan beginnen, denn ich nechste Woche von meinen Trainer bekommen.(werde ihn nachreichen).

So jetzt mal die Bilder:
Voher:



Kann man leider nicht gut vergleichen aber nur das ihr nen Eindruck bekommt.

Nachher:






Könnt ja eure meinung dazu Preis geben.
Ich persönlich bin mit der endwicklung zufrieden, könnte aber natürlich besser sein.

Gesammte gewichtszunahme sind ca.12 -15 kg.
Mache zur zeit ne Woche Pause weil ich Krank bin . Wenn ich wieder Topfit bin gehst wieder los ( Wird wohl freitag sein)

Gx. beda