Waden

[deraccount]

So leute nächste Frage

Hab da nen Problem mit meinen Waden die wachsen nicht so wie ich es wil, deshalb helft mir dochmal wie ihr eure Waden so trainiert...ich trainiere sie immo nur beim Beintraining mit ca 5 Sätzen ah 12 wiederholungen.

Bin schon am überlegen die Waden bei meinem 3er Split jeden Tag zu trainieren.

Trainiere gerade nen 3er Split mit
Montags: Brust Trizeps
Mittwochs: Beine Schultern
Freitags: Rücken Bizeps


PS: Und nein die Suchfunktion bringt nichts wirklich brauchbares (weil man nicht nach Themen suchen kann )

DAnke

[-=SchiZo=-]

Ca. 25 wiederholungen das 3mal, bis es richtig brennt.
Dabei halte ich immer das Gewicht ca. 1 sek. lang still bevor ich es wieder absetze.
Immer im wechsel "stehen, sitzend"
Habe sie immer im Tp. drinne.

Sind in meinen Augen gut gewachsen.
Lege auf Waden eh sehr viel wehrt.

MFG

[conz]

waden kannst du durchaus öfter trainieren, da sie durch den alltag gut konditionieret sind und schlecht auf reize ansprechen!

is zumindest das einzige, dass bei mir hilft...

[kleberson]

waden kannst du durchaus öfter trainieren, da sie durch den alltag gut konditionieret sind und schlecht auf reize ansprechen!

is zumindest das einzige, dass bei mir hilft...

Versuch mal sehr hohes Volumen mit sehr hohem Gewicht, kombiniert mit Loaded Stretching. Ist das Einzige, was mir in Sachen Waden Erfolg bringt.

[Pottproll]

Mal mit niedrigen wdh, mal mit mehr wdh, so wie jeden anderen Muskel auch.

[deraccount]

k danke leute...aber hohes volumen mit hohem Gewicht könnte schwer werden???

[kleberson]

k danke leute...aber hohes volumen mit hohem Gewicht könnte schwer werden???

Ach ne, dacht hohes Gewicht ist leicht. Sorry.

[toromor]

Von hohem Volumen kann ich nur abraten.
Waden (wie den Rest auch) schwer trainieren bringt zumindest bei mir Erfolg. 1-2 Aufwärmsätze mit viel Wh machen, dann Gewicht aufladen.
Letztlich hilft aber wohl nur Trial & Error.

[kleberson]

Von hohem Volumen kann ich nur abraten.
Waden (wie den Rest auch) schwer trainieren bringt zumindest bei mir Erfolg. 1-2 Aufwärmsätze mit viel Wh machen, dann Gewicht aufladen.
Letztlich hilft aber wohl nur Trial & Error.

Man kann doch hohes Volumen und schwer trainieren. Da wiederspricht das eine dem anderen doch nicht. Dann muss man halt mehr Sätze machen.

[toromor]

Von hohem Volumen kann ich nur abraten.
Waden (wie den Rest auch) schwer trainieren bringt zumindest bei mir Erfolg. 1-2 Aufwärmsätze mit viel Wh machen, dann Gewicht aufladen.
Letztlich hilft aber wohl nur Trial & Error.

Man kann doch hohes Volumen und schwer trainieren. Da wiederspricht das eine dem anderen doch nicht. Dann muss man halt mehr Sätze machen.

Da hast Du recht. Wenn Du allerdings der HIT Philosophie folgst, macht das wenig Sinn. Ein Versuch kann natürlich nicht schaden.

Wie gesagt, wenig Sätze, wenig Wh, hohes Gewicht haben bei mir den Durchbruch bei den zuvor hochvolumig trainierten, miserablen Waden gebracht. Deshalb mein Ratschlag.