WADEN und WKM

[freaky91]

Hallo allerseits,
mache WKM PLan so wie er ist, mache nur in der TE1 und TE3 noch Bizeps am Kabelzug (ja steinigt mich! aber dann fühle ich mich einfach besser, meine lieblingsübung und das train soll doch auch ein bisschen spass machen!)

Bauch mache ich auch noch zusätzlich, tut mir auch gut, krieg n ordentlichen Six-Pack im Moment...

Okay Bizeos und Bauch werden in dem Plan ja schon indirekt mitbelastet, also kann verstehen wenn ihr sagt, lass doch die Schei* Isos, aber Waden werden doch eigentlich gar nicht mittrainiert oder? also ich spüre auf jeden fall rein gar nichts in den waden und selbst beim KH, da sagen ja n paar, das würde auf die waden gehen, merke ich nix!

Deswegen wollte ich mal fragen ob was dagegen spricht alle 3 TEs MO, DO und SA die Waden mit Wadenheben zu plätten? Gibt ja sogar leute die 4 mal die woche waden trainieren (Markus Rühl auch, weil er sagt, es sei seine Schwachstelle)

also was sagt ihr dazu wollt nur mal fragen

und vorallem bei welchen Wiederholungszahlen wachsen die Waden am besten, hab mal was gehört, Waden springen besser auf mehr WHs (MUskelausdauer) an??!

[huberli]

Gerade bei den Waden würd ich es einfach ausprobieren. Die reagieren bei jedem anders. Wenn du damit Fortschritte machst, ist es kein Problem. Wenn nicht, dann mach weniger oder variiere.

[Argentum]

Wenn du unbedingt Waden willst dann würd ich einfach am ende einer TE irgend ne Übung für die Waden machen. Das mit den Wiederholungszahlen ist Relativ ich mach zum Beispiel nur 2*6 für die Waden und trotzdem is was dran an den Waden. Kannst aber auch seinlassen Unterarme werden ja auch nich direkt gefördert.

[tior]

mach einfach wadenheben dabei. geht doch auch super schnell - kannst du eigentlich sogar in der erholungsphase beim kh machen

[eNjoYi]

waden kannste immer trainieren, auch öfter als 2mal die woche!
genauso wie unterarme!

ich machs z.b. so dass ich in jeder TE nen satz wadenheben und nen satz für meine unterarme mach.