Neues von mir ! Bilder und Fragen

[Drhasenbein]

Hi,

hab jetz nach ca. 3 monaten nochmal bilder gemacht . Habe mein training durchgezogen und war diszipliniert ! Hoffe das das so bleibt...

also hier mal ein vergleichsbild und dann noch neue . Auf dem vergleichsbild is ein bild von mir vor 2 jahren , ich trainiere jedoch nicht seit 2 1/2 jahren sondern erst so seit einem halben jahr . Das rechte bild war nach 2 monaten training, das neue ist nun nach 5 monaten training.

habe aber immernoch das problem das meine linke brust größer ist als die linke ...da ist mir die idee gekommen das ich die linke ein wenig vernachlässige , dafür die rechte mehr trainiere indem ich butterfly mache ,jedoch nur mit dem rechten arm . Habe es ausprobiert und es klappt,jedoch weiss ich nicht ob das was bringt...deswegen wende ich mich an euch . Ist das eine gute idee? Wenn ich mich im spiegel betrachte fällt es überhaupt nicht auf das die linke brust größer ist, meinen kollegen ist es auch erst beim genauen hinsehen aufgefallen,aber auf bildern sieht man das seeehr deutlich !! Das regt so auf ^^ .

zu den neuen bildern :

mein armumfang ist um ca. einen cm gewachsen und ich habe fast 2 kilos zugenommen .Ich hoffe mal das das muskelmasse war ^^

ok schauts euch eifnach mal an .

[Drhasenbein]

noch bilder

[conz]

sieht doch schon ganz gut aus, weiter so.

ich würde dir raten die brust ganz normal weiter zu trainieren und geduld zu haben, das gleicht sich mit der zeit an!

[WallaceXIV]

ich find die entwicklung gut.

gute definition.

mir persönlich würde mehr masse besser gefallen!

weiter so!

[Graank]

gute verbesserung!
niedriger KFA
hast bestimmt auch deine essgewohnheiten total umgestellt
mich würde dein EP+TP intressieren
Mfg

[tobi2004]

Mach Weiter So

[petershaw]

hey... du hast etwa zu 95% meine figur. ich sag nur weiter so.
bin auch aktiv seit 6 monaten dabei und die fortschritte sind vergleichbar!

wie gross und schwer bist du denn?

[Drhasenbein]

also hab nochma gemessen und ich bin doch nur 1.83m groß(habe als die seite noch nicht erneuert wurde 1.86 m angegeben) und wiege jetz 74 kilo ... auf dem vergleichsbild ( rechtes bild ) , wog ich ca.70 kg vielleicht auch 71 kg.


einen Essplan habe ich nicht,ich esse einfach das was auf den tisch kommt ^^ versuche wenig süßigkeiten zu essen ,was nicht so oft klappt, aber dafür esse ich manchmal abends so ein quark-mix den mein vater immer macht ...

4 esslöffel quark vermischt mit ca. 2 esslöffel joghurt ( weissen,"ohne geschmack" ) und 2 teelöffel zucker oder honig. Schmeckt eigentlich sau gut,besonders mit nem stück brot und tee ... meiner meinung nach . weiss nich ob das was bringt aber eiweiß hats mal ziemlich viel und jo...ich glaub dran :-D


mein woche verläuft so :


montag : basketballtraining 2 std. (viel ausdauertraining-->sprints,joggen usw.)

dienstag : bankdrücken 5 sätze mit jeweils 10 wiederholungen (~ 50 kg)
butterfly 5 sätze mit jeweils 12 wiederholungen (~ 25 kg)
bauchmuskeltraining : 20 crunches , 30 kurze situps, 15 "beinheber"
--> 3 sätze
bizeps : 5 sätze mit jeweils 10 wiederholungen ( ~ 30 kg auf beide arme mit curlstange)
trizeps : 4 sätze mit jeweils 20 wiederholungen (~10kg)


mittwoch : nacken/hals mit 50 kg die schultern heben , 4 sätze mit 30 wdh.
bizeps : 5 sätze mit jeweils 10 wiederholungen ( ~ 30 kg auf beide arme mit curlstange)
rücken : lat.ziehen , 8 sätze mit 15 wdh ( ~ 30 kg)
schultern : kurzhanteln mit ca.5 kg seitlich heben,15 wdh. 4 sätze
bauch :20 crunches , 30 kurze situps, 15 "beinheber" 2-3 sätze


donnerstag: basketballtraining 2 std.

Freitag: bankdrücken 5 sätze mit jeweils 10 wiederholungen (~ 50 kg)
butterfly 5 sätze mit jeweils 12 wiederholungen (~ 25 kg)
bauchmuskeltraining : 20 crunches , 30 kurze situps, 15 "beinheber"
--> 3 sätze
bizeps : 5 sätze mit jeweils 10 wiederholungen ( ~ 30 kg auf beide arme mit curlstange)
trizeps : 4 sätze mit jeweils 20 wiederholungen (~10kg)


samstag : nacken/hals mit 50 kg die schultern heben , 4 sätze mit 30 wdh.
bizeps : 5 sätze mit jeweils 10 wiederholungen ( ~ 30 kg auf beide arme mit curlstange)
rücken : lat.ziehen , 8 sätze mit 15 wdh ( ~ 30 kg)
schultern : kurzhanteln mit ca.5 kg seitlich heben,15 wdh. 4 sätze
bauch :20 crunches , 30 kurze situps, 15 "beinheber" 2-3 sätze

sonntag: nüx



ich versuche natürlich den plan immer durchzuziehen,nur manchmal kommt halt was dazwischen ,meist am wochenende dann nehm ich einige veränderungen vor zum beispiel wenn ich mal keine zeit hab dann mach ich anstatt 4 sätze nur 2 ... oder wenn ich samstags nich kann dann mach ich sonntags was oder so...
es gibt natürlich auch tage andenen ich keine lust habe oder einfach nix packe dann ruh ich mich einfahc uas , versuche es später nochmal oder lasse es einfach... aber allgemein versuche ich immer alles durchzuziehen .


alex