Hallo erstmal.

Ich will nach langer pause wieder anfangen regelmässig zu trainiern, sprich alle 2 tage. Körpergrösse ist im moment 180 und Gewicht 70 kg.

Ich wollte Fragen ob es zu empfehlen ist eiweisse zu nehmen und ob sie dem muskelaufbau " gut tun " und wenn ja in welchen ausmasen.
Und legt man von solchen Mitteln Fett an? dass muss nich sein nachdem ich extra viel fett abgebaut habe um jetzt muskeln aufzubauen.

Nochwas: was haltet ihr von Kreatin? zu empfehlen, und wenn ja ab wann?

Mein ziel ist vor allem Ähstetik, soll heissen nicht die absolute masse sondern eher ein athletischer Körper.

Ciao und danke schonmal, Kersten